Wpływ odżywiania na kondycję psychiczną – jak żywność wpływa na samopoczucie?

Psychoterapia Łódź – czy jedzenie może wspierać leczenie?

Coraz więcej badań potwierdza, że to, co jemy, wpływa nie tylko na ciało, ale i na umysł. W gabinetach psychoterapeutycznych temat diety nie jest już tabu – rola mikroflory jelitowej, poziomu cukru we krwi czy niedoborów witamin ma realne znaczenie dla psychiki. Psycholog w Łodzi może pomóc zrozumieć, jak połączenie psychoterapii i odpowiedniego odżywiania przynosi najlepsze efekty.

Jedzenie dla mózgu – co warto włączyć do diety?

Żywność, która może poprawiać samopoczucie:

• Kwasy omega-3 (ryby, siemię lniane, orzechy) – wpływają na poziom serotoniny, „hormonu szczęścia”.

• Witaminy z grupy B (pełnoziarniste produkty, jaja, warzywa liściaste) – wspomagają układ nerwowy.

• Probiotyki i błonnik (kefir, jogurt, kiszonki, warzywa) – dbają o mikrobiom jelitowy, powiązany z nastrojem.

• Produkty o niskim indeksie glikemicznym (strączki, owsianka, kasze) – pomagają utrzymać stabilny poziom energii.

Czego unikać, by zadbać o kondycję psychiczną?

Nadmierne spożycie cukru, fast foodów, alkoholu czy produktów wysoko przetworzonych może nasilać objawy lękowe, depresyjne, a nawet wywoływać spadki energii i zaburzenia snu.

Wiele osób zgłaszających się na psychoterapię w Łodzi zauważa, że zmiana nawyków żywieniowych wpływa pozytywnie na przebieg terapii i codzienne funkcjonowanie.

Psycholog Łódź – kiedy dieta to za mało?

Choć dieta jest ważna, nie rozwiąże wszystkich problemów. Trwałe zmiany w myśleniu, zachowaniu i emocjach osiąga się dzięki psychoterapii. Współpraca z psychologiem w Łodzi pozwala spojrzeć szerzej – na całokształt życia, nie tylko talerz.

👉 Masz wahania nastroju, problemy ze snem lub stresem? Zadbaj o głowę i brzuch jednocześnie. Umów się na konsultację z psychologiem w Łodzi i rozpocznij kompleksową pracę nad sobą.