Psychoterapia Łódź a zjawisko ASMR – czy mają coś wspólnego?
ASMR, czyli Autonomous Sensory Meridian Response, to zjawisko polegające na odczuwaniu przyjemnych, relaksujących doznań na skórze głowy, karku i pleców w odpowiedzi na określone bodźce – głównie dźwiękowe lub wizualne. Popularność zyskało dzięki filmom w internecie, które przedstawiają np. szeptanie, stukanie, szeleszczenie papierem czy delikatne dotykanie mikrofonu.
Jak działa ASMR?
Oto najczęstsze wyzwalacze ASMR:
-
ciche szeptanie,
-
stukot paznokci o przedmioty,
-
szczotkowanie włosów,
-
dźwięki pisania, kartkowania książki,
-
odgrywanie ról (np. wizyta u fryzjera).
U niektórych osób takie bodźce wywołują uczucie przyjemnego mrowienia i głębokiego relaksu. U innych efekt może być bardziej emocjonalny – uczucie spokoju, bezpieczeństwa i odprężenia.
Czy ASMR pomaga w codziennym życiu?
Choć ASMR nie zastąpi profesjonalnej psychoterapii, to może stanowić cenne narzędzie wspomagające relaksację. Osoby zmagające się ze stresem, bezsennością czy lękiem często korzystają z filmów ASMR jako formy odprężenia przed snem lub w chwilach napięcia.
Warto jednak pamiętać, że psycholog w Łodzi pomoże zidentyfikować źródła napięcia i dobrać skuteczniejsze, długofalowe metody radzenia sobie z problemami – również w połączeniu z technikami relaksacyjnymi.
Psychoterapia Łódź a alternatywne formy wsparcia
Psychoterapia bazuje na sprawdzonych metodach psychologicznych, jednak może też uwzględniać wspierające narzędzia, jak medytacja, trening oddechowy czy właśnie ASMR – o ile pomagają klientowi odzyskać spokój i koncentrację.
Psycholog w Łodzi może doradzić, czy włączenie takich technik do codziennej rutyny będzie pomocne w konkretnym przypadku.
👉 Odczuwasz stres, napięcie lub trudności ze snem? Skontaktuj się z psychologiem w Łodzi i dowiedz się, jak połączyć psychoterapię z naturalnymi metodami relaksacji.
Zostaw Komentarz